मुंबई: बॉलीवुड की बेबो करीना कपूर खान अपनी एक्टिंग और स्टाइल के लिए तो जानी ही जाती हैं, लेकिन 44 साल की उम्र में भी उनकी फिटनेस और दमकती त्वचा हर किसी को हैरान कर देती है। हाल ही में, उनकी फिटनेस ट्रेनर रूपल सिद्ध ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया है, जिसमें करीना को एक इंटेंस वर्कआउट सेशन करते हुए देखा जा सकता है। यह वीडियो तेजी से वायरल हो रहा है और फैंस करीना की एनर्जी और लगन की तारीफ करते नहीं थक रहे हैं। इस वीडियो ने एक बार फिर यह सवाल खड़ा कर दिया है कि आखिर करीना की इस लाजवाब फिटनेस का राज क्या है?
View this post on Instagram
करीना की ट्रेनर रूपल सिद्ध द्वारा शेयर किए गए वीडियो में वह पूरी एनर्जी के साथ कई तरह की एक्सरसाइज करती नजर आ रही हैं। यह वीडियो इस बात का सबूत है कि सही मेहनत और अनुशासन से किसी भी उम्र में फिट रहा जा सकता है।
करीना के इंटेंस वर्कआउट रूटीन की एक झलक
वीडियो में करीना कपूर कई मुश्किल एक्सरसाइज को बड़ी आसानी से करती दिख रही हैं, जो उनके कोर और स्ट्रेंथ पर फोकस करती हैं। उनके इस वर्कआउट रूटीन में शामिल हैं:
- सिंगल लेग रेज प्लैंक (Single Leg Raise Plank): यह एक्सरसाइज पेट की मांसपेशियों (कोर) को मजबूत करने और शरीर का संतुलन सुधारने के लिए बेहतरीन मानी जाती है।
- प्लैंक हिप डिप्स (Plank Hip Dips): यह वेरिएशन कमर और एब्स को टोन करने में बेहद मददगार है, जिससे एक सुडौल फिगर मिलता है।
- रेज्ड हील स्क्वैट्स (Raised Heel Squats): इस एक्सरसाइज से पैरों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। एड़ी उठाकर स्क्वैट्स करने से क्वाड्स पर ज्यादा फोकस होता है।
- केटलबेल स्क्वैट्स (Kettlebell Squats): यह एक फुल-बॉडी वर्कआउट है, जो स्ट्रेंथ बढ़ाने के साथ-साथ तेजी से कैलोरी बर्न करने के लिए भी जाना जाता है।
क्या कहती हैं फिटनेस ट्रेनर?
करीना की फिटनेस ट्रेनर रूपल सिद्ध उनकी लगन से काफी प्रभावित हैं। उन्होंने वीडियो के साथ लिखा कि करीना हमेशा अपना 100 प्रतिशत देती हैं और उनके लिए ट्रेनिंग अब एक लाइफस्टाइल का हिस्सा बन गया है। रूपल का मानना है कि इस तरह के वर्कआउट से न केवल कैलोरी बर्न होती है, बल्कि दिल और फेफड़े भी स्वस्थ रहते हैं और स्टैमिना बढ़ता है। वर्कआउट के दौरान एंडॉर्फिन नामक हार्मोन रिलीज होता है, जो मूड को फ्रेश रखता है और तनाव को दूर करता है।
सिर्फ जिम ही नहीं, योग और डाइट का भी है कमाल
करीना की फिटनेस का राज सिर्फ जिम में पसीना बहाना ही नहीं है। वह योग और पिलेट्स की भी बहुत बड़ी प्रशंसक हैं। सूर्य नमस्कार उनके रूटीन का एक अहम हिस्सा है, जो उन्हें फ्लेक्सिबिलिटी और शांति प्रदान करता है।
इसके अलावा, करीना अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखती हैं, जिसकी जिम्मेदारी जानी-मानी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर पर है। करीना घर का बना सादा खाना पसंद करती हैं। उनकी डाइट में शामिल हैं:
View this post on Instagram
- सुबह की शुरुआत: भीगे हुए बादाम और किशमिश।
- नाश्ता: पोहा या घी लगा पराठा।
- लंच: दाल, चावल, सब्जी और सलाद।
- डिनर: खिचड़ी या पुलाव, जो वह अक्सर शाम 7 बजे तक कर लेती हैं।
करीना का मानना है कि किसी भी फैंसी डाइट की बजाय घर का बना पौष्टिक खाना और अनुशासित जीवनशैली ही फिटनेस की असली कुंजी है। 44 की उम्र में उनकी यह फिटनेस और एनर्जी लाखों लोगों के लिए एक प्रेरणा है।
