– सही आहार: वजन बढ़ाने के लिए आपको अपने आहार में अधिक कैलोरी और प्रोटीन शामिल करने की आवश्यकता होती है। अधिकतम तरह के अनाज, दाल, मांस, मछली, अंडे, दूध आदि का सेवन करें। अधिक से अधिक सेवन करें और खाने के बारे में गहराई से सोचें। –
– नियमित व्यायाम: मांसल वजन बढ़ाने के लिए, अनुकूलित व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है। जिम जाकर वजन उठाने वाली या शक्ति व्यायाम करें। –
– अच्छी नींद: यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप दिन में कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। –
– तनाव को कम करें: तनाव को नकारात्मक और सकारात्मक तरीके से संयम दें। इससे आपके शरीर का वजन बढ़ाने के लिए बेहतर रहेगा। –
1. पर्याप्त पानी पीना: पानी पीना आपके शरीर की पोषण स्थिति को सुधारने में मदद कर सकता है और वजन बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।